A elevação do braço exige espaço dentro da articulação do ombro. Quando esse espaço diminui por inflamação ou alterações ósseas, o tendão passa a sofrer impacto repetido.
Aqui na Incot, trabalhamos para restaurar esse espaço, reduzir o atrito e evitar a progressão para lesões maiores.
Assita o vídeo agora:
O objetivo é claro: recuperar movimento, aliviar a dor e proteger a articulação no longo prazo. Informe-se.
O Carnaval chegou e, com ele, a maratona de bloquinhos e festas. Em cidades com programação intensa como Florianópolis, não é incomum passar horas em pé, pulando e caminhando longas distâncias. O que muitos esquecem é que o cuidado com o corpo começa pelos pés.
A sobrecarga nas articulações, o uso de calçados inadequados e a falta de preparo físico são as principais causas de visitas à nossa clínica de ortopedia em Florianópolis logo após a quarta-feira de cinzas.
Para que você aproveite o Carnaval com segurança e saúde, preparamos um guia completo com dicas fundamentais de prevenção.
1. A Regra de Ouro: Nada de curtir descalço
Pode parecer tentador tirar o sapato no meio da festa ou na praia, mas no meio da multidão, o risco de acidentes aumenta drasticamente. Curtir descalço expõe seus pés a cortes com cacos de vidro, pisões, torções e infecções graves. A proteção física do pé é a barreira essencial para garantir que a festa não acabe mais cedo na emergência.
2. Escolha o calçado com foco no amortecimento
A escolha do que calçar é, sem dúvida, o fator que mais impacta a saúde ortopédica durante o Carnaval.
O que evitar: Rasteirinhas, sapatênis, chinelos e calçados com solado muito fino ou plano. Eles não oferecem suporte ao arco do pé e transferem todo o impacto diretamente para as articulações do tornozelo, joelho e quadril.
O que usar: Prefira sempre os tênis com bom amortecimento. Modelos de corrida, que possuem um solado mais grosso, são excelentes opções. Além de absorverem o impacto dos saltos e da caminhada, eles criam uma distância segura entre a planta do pé e os perigos do chão (como detritos e vidros).
3. Controle a umidade: Atenção às meias
O suor e a chuva (ou a água jogada nos blocos) são inimigos da pele dos seus pés. A equação é simples: Pés úmidos + atrito contínuo = bolhas e infecções fúngicas.
Sempre use meias de materiais que permitam a transpiração (como as de algodão ou tecidos esportivos).
Se o sapato ou a meia molhar, troque-os assim que possível.
Dica extra: Se o seu tênis molhou muito no bloco de hoje, não o repita no dia seguinte. Deixe-o secar em local arejado para evitar a proliferação de fungos e bactérias.
4. O preparo físico evita lesões graves
Maratonar bloquinhos de Carnaval exige tanto do corpo quanto uma atividade física intensa. Por isso, alongar e fortalecer previne lesões. Antes de sair de casa e no dia seguinte à festa, tire de 10 a 15 minutos para fazer alongamentos, focando especialmente na panturrilha e na planta do pé (fáscia plantar). Manter essa musculatura flexível ajuda a evitar o encurtamento muscular, tendinites e as temidas fasceítes plantares, que causam dores agudas no calcanhar.
Sentiu dor persistente? Não normalize o incômodo
É natural sentir um leve cansaço muscular após dias de festa, mas a dor aguda, o inchaço que não cede e a dificuldade para pisar são sinais de alerta. Ignorar esses sintomas ou apostar na automedicação pode transformar uma inflamação simples em uma lesão crônica.
Se após a folia surgir uma dor persistente, entre em contato com um especialista. Contar com uma clínica de ortopedia em Florianópolis de confiança, como a inCOT, garante um diagnóstico preciso e um tratamento adequado para que você recupere sua qualidade de vida rapidamente.
Cuide dos seus pés, aproveite o Carnaval com responsabilidade e, precisando, conte com a nossa equipe especializada!
A dor recorrente raramente é fruto do acaso. Na grande maioria dos casos que atendemos aqui em Florianópolis, ela é resultado de um conjunto de fatores que sobrecarregam sua coluna silenciosamente, dia após dia.
Descubra os perigos do ‘atleta de fim de semana’: lesões comuns no futebol como ruptura do tendão de Aquiles, LCA e entorses. Aprenda a prevenir com alongamento e preparo para jogar sem riscos!
O Setembro Amarelo é a maior campanha brasileira de conscientização sobre saúde mental e prevenção ao suicídio. Criada em 2015 pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) em parceria com o Conselho Federal de Medicina (CFM), a iniciativa busca chamar a atenção da sociedade para a importância do diálogo e do cuidado emocional.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a cada 40 segundos uma pessoa tira a própria vida no mundo. No Brasil, milhares de famílias são impactadas todos os anos, reforçando a urgência de quebrar tabus e falar abertamente sobre o tema.
Qual o objetivo do Setembro Amarelo?
O Setembro Amarelo tem como propósito principal promover a prevenção ao suicídio por meio da informação. Quanto mais pessoas compreenderem os sinais de alerta e souberem onde buscar ajuda, maiores são as chances de salvar vidas.
Além de campanhas educativas, escolas, empresas e instituições públicas desenvolvem ações especiais durante o mês, como palestras, rodas de conversa e iluminação de prédios na cor amarela, símbolo da causa.
Como identificar sinais de alerta?
Alguns comportamentos podem indicar que alguém está passando por sofrimento emocional:
Isolamento social repentino
Mudanças bruscas de humor
Falta de interesse por atividades antes prazerosas
Comentários sobre a morte ou sensação de inutilidade
Alterações no sono e na alimentação
Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para oferecer apoio e incentivar a busca por ajuda profissional.
Onde buscar ajuda no Setembro Amarelo?
No Brasil, o CVV (Centro de Valorização da Vida) realiza um trabalho essencial na prevenção ao suicídio. O atendimento é gratuito, sigiloso e disponível 24 horas por dia pelo telefone 188 ou pelo site cvv.org.br.
Também é importante procurar acompanhamento com psicólogos, psiquiatras e outros profissionais de saúde mental, que podem oferecer suporte adequado para cada situação.
O papel de todos na prevenção
O Setembro Amarelo nos lembra que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Conversar, ouvir sem julgamentos e oferecer apoio podem fazer toda a diferença na vida de alguém.
Falar sobre o suicídio com responsabilidade não incentiva o ato — pelo contrário, ajuda a prevenir. O silêncio, sim, pode ser perigoso.
O Setembro Amarelo 2025 reforça que a vida sempre vale a pena. A conscientização, o diálogo aberto e o acesso a apoio psicológico são ferramentas poderosas para transformar realidades.
Se você ou alguém próximo está passando por momentos difíceis, não hesite em buscar ajuda. A prevenção começa com uma conversa.
Cuidar da saúde é uma prática essencial para garantir qualidade de vida e bem-estar. Pequenas mudanças no estilo de vida podem ter um impacto profundo no seu futuro. Confira abaixo dez razões pelas quais você deve priorizar sua saúde física e mental.
