A elevação do braço exige espaço dentro da articulação do ombro. Quando esse espaço diminui por inflamação ou alterações ósseas, o tendão passa a sofrer impacto repetido.
Aqui na Incot, trabalhamos para restaurar esse espaço, reduzir o atrito e evitar a progressão para lesões maiores.
Assita o vídeo agora:
O objetivo é claro: recuperar movimento, aliviar a dor e proteger a articulação no longo prazo. Informe-se.
O Carnaval chegou e, com ele, a maratona de bloquinhos e festas. Em cidades com programação intensa como Florianópolis, não é incomum passar horas em pé, pulando e caminhando longas distâncias. O que muitos esquecem é que o cuidado com o corpo começa pelos pés.
A sobrecarga nas articulações, o uso de calçados inadequados e a falta de preparo físico são as principais causas de visitas à nossa clínica de ortopedia em Florianópolis logo após a quarta-feira de cinzas.
Para que você aproveite o Carnaval com segurança e saúde, preparamos um guia completo com dicas fundamentais de prevenção.
1. A Regra de Ouro: Nada de curtir descalço
Pode parecer tentador tirar o sapato no meio da festa ou na praia, mas no meio da multidão, o risco de acidentes aumenta drasticamente. Curtir descalço expõe seus pés a cortes com cacos de vidro, pisões, torções e infecções graves. A proteção física do pé é a barreira essencial para garantir que a festa não acabe mais cedo na emergência.
2. Escolha o calçado com foco no amortecimento
A escolha do que calçar é, sem dúvida, o fator que mais impacta a saúde ortopédica durante o Carnaval.
O que evitar: Rasteirinhas, sapatênis, chinelos e calçados com solado muito fino ou plano. Eles não oferecem suporte ao arco do pé e transferem todo o impacto diretamente para as articulações do tornozelo, joelho e quadril.
O que usar: Prefira sempre os tênis com bom amortecimento. Modelos de corrida, que possuem um solado mais grosso, são excelentes opções. Além de absorverem o impacto dos saltos e da caminhada, eles criam uma distância segura entre a planta do pé e os perigos do chão (como detritos e vidros).
3. Controle a umidade: Atenção às meias
O suor e a chuva (ou a água jogada nos blocos) são inimigos da pele dos seus pés. A equação é simples: Pés úmidos + atrito contínuo = bolhas e infecções fúngicas.
Sempre use meias de materiais que permitam a transpiração (como as de algodão ou tecidos esportivos).
Se o sapato ou a meia molhar, troque-os assim que possível.
Dica extra: Se o seu tênis molhou muito no bloco de hoje, não o repita no dia seguinte. Deixe-o secar em local arejado para evitar a proliferação de fungos e bactérias.
4. O preparo físico evita lesões graves
Maratonar bloquinhos de Carnaval exige tanto do corpo quanto uma atividade física intensa. Por isso, alongar e fortalecer previne lesões. Antes de sair de casa e no dia seguinte à festa, tire de 10 a 15 minutos para fazer alongamentos, focando especialmente na panturrilha e na planta do pé (fáscia plantar). Manter essa musculatura flexível ajuda a evitar o encurtamento muscular, tendinites e as temidas fasceítes plantares, que causam dores agudas no calcanhar.
Sentiu dor persistente? Não normalize o incômodo
É natural sentir um leve cansaço muscular após dias de festa, mas a dor aguda, o inchaço que não cede e a dificuldade para pisar são sinais de alerta. Ignorar esses sintomas ou apostar na automedicação pode transformar uma inflamação simples em uma lesão crônica.
Se após a folia surgir uma dor persistente, entre em contato com um especialista. Contar com uma clínica de ortopedia em Florianópolis de confiança, como a inCOT, garante um diagnóstico preciso e um tratamento adequado para que você recupere sua qualidade de vida rapidamente.
Cuide dos seus pés, aproveite o Carnaval com responsabilidade e, precisando, conte com a nossa equipe especializada!
Sabemos como é: imprevistos acontecem, a rotina aperta, ou às vezes a gente simplesmente esquece. Está tudo bem, somos humanos. 💙
Mas hoje, queremos te convidar para uma reflexão rápida e importante. Quando uma consulta é agendada e o paciente não comparece sem avisar, aquele horário fica vazio. Para nós da Incot, é uma lacuna na agenda.
Mas para alguém que está em casa, sentindo dor, com a mobilidade reduzida e contando os dias para ser atendido, aquele horário vazio poderia ser o alívio que ela tanto espera. Desmarcar sua consulta quando você não puder vir não é apenas uma burocracia.
É um ato de profunda empatia. É dizer: “Eu não posso ir hoje, mas libero meu lugar para quem precisa tanto quanto eu”. Vamos juntos fortalecer essa corrente de cuidado?
Se não puder comparecer, nos avise. Um gesto simples seu pode mudar o dia de outra pessoa. 🙏 👇
A dor recorrente raramente é fruto do acaso. Na grande maioria dos casos que atendemos aqui em Florianópolis, ela é resultado de um conjunto de fatores que sobrecarregam sua coluna silenciosamente, dia após dia.
Descubra os perigos do ‘atleta de fim de semana’: lesões comuns no futebol como ruptura do tendão de Aquiles, LCA e entorses. Aprenda a prevenir com alongamento e preparo para jogar sem riscos!
O Setembro Amarelo é a maior campanha brasileira de conscientização sobre saúde mental e prevenção ao suicídio. Criada em 2015 pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) em parceria com o Conselho Federal de Medicina (CFM), a iniciativa busca chamar a atenção da sociedade para a importância do diálogo e do cuidado emocional.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a cada 40 segundos uma pessoa tira a própria vida no mundo. No Brasil, milhares de famílias são impactadas todos os anos, reforçando a urgência de quebrar tabus e falar abertamente sobre o tema.
Qual o objetivo do Setembro Amarelo?
O Setembro Amarelo tem como propósito principal promover a prevenção ao suicídio por meio da informação. Quanto mais pessoas compreenderem os sinais de alerta e souberem onde buscar ajuda, maiores são as chances de salvar vidas.
Além de campanhas educativas, escolas, empresas e instituições públicas desenvolvem ações especiais durante o mês, como palestras, rodas de conversa e iluminação de prédios na cor amarela, símbolo da causa.
Como identificar sinais de alerta?
Alguns comportamentos podem indicar que alguém está passando por sofrimento emocional:
Isolamento social repentino
Mudanças bruscas de humor
Falta de interesse por atividades antes prazerosas
Comentários sobre a morte ou sensação de inutilidade
Alterações no sono e na alimentação
Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para oferecer apoio e incentivar a busca por ajuda profissional.
Onde buscar ajuda no Setembro Amarelo?
No Brasil, o CVV (Centro de Valorização da Vida) realiza um trabalho essencial na prevenção ao suicídio. O atendimento é gratuito, sigiloso e disponível 24 horas por dia pelo telefone 188 ou pelo site cvv.org.br.
Também é importante procurar acompanhamento com psicólogos, psiquiatras e outros profissionais de saúde mental, que podem oferecer suporte adequado para cada situação.
O papel de todos na prevenção
O Setembro Amarelo nos lembra que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Conversar, ouvir sem julgamentos e oferecer apoio podem fazer toda a diferença na vida de alguém.
Falar sobre o suicídio com responsabilidade não incentiva o ato — pelo contrário, ajuda a prevenir. O silêncio, sim, pode ser perigoso.
O Setembro Amarelo 2025 reforça que a vida sempre vale a pena. A conscientização, o diálogo aberto e o acesso a apoio psicológico são ferramentas poderosas para transformar realidades.
Se você ou alguém próximo está passando por momentos difíceis, não hesite em buscar ajuda. A prevenção começa com uma conversa.
Informamos aos nossos pacientes que o convênio Postal Saúde voltou a ser aceito em nossa clínica, na necessidade do uso do mesmo, basta informar no momento do agendamento de sua consulta.
A coluna vertebral é uma das estruturas mais importantes do corpo humano, desempenhando um papel fundamental no nosso dia a dia. Ela é responsável por sustentar o corpo, permitir a mobilidade e proteger a medula espinhal, que é o centro de comunicação do sistema nervoso. Cuidar bem da coluna é essencial para garantir qualidade de vida e evitar problemas de saúde que possam limitar movimentos e causar dores crônicas. A seguir, conheça a importância da coluna vertebral e como mantê-la saudável.
1. Sustentação e Equilíbrio do Corpo A coluna vertebral é a base de sustentação do corpo, ajudando a manter a postura e o equilíbrio. Ela suporta o peso da cabeça, dos braços e do tronco, permitindo que fiquemos em pé, sentados ou em movimento. Sem uma coluna saudável, seria difícil manter a postura correta e evitar dores que podem surgir devido ao desalinhamento da coluna.
2. Proteção da Medula Espinhal Dentro da coluna vertebral, está a medula espinhal, uma extensão do cérebro que transmite sinais nervosos para o restante do corpo. Esses sinais controlam todas as funções do organismo, desde os movimentos até as sensações. A coluna vertebral funciona como uma “armadura” que protege essa estrutura vital contra lesões, sendo crucial para garantir o pleno funcionamento do sistema nervoso.
3. Mobilidade e Flexibilidade A coluna vertebral é composta por vértebras que se conectam através de discos intervertebrais e articulações, o que permite que ela seja flexível e móvel. Essa estrutura possibilita uma ampla gama de movimentos, como dobrar, girar e esticar. Sem a flexibilidade da coluna, atividades simples, como se abaixar para pegar algo ou olhar para os lados, seriam extremamente limitadas.
4. Absorção de Impactos Os discos intervertebrais que se encontram entre as vértebras agem como amortecedores, absorvendo o impacto gerado durante atividades diárias, como caminhar, correr ou levantar pesos. Esses discos ajudam a distribuir a carga de maneira equilibrada, prevenindo que as vértebras se desgastem rapidamente e evitando dores e lesões.
5. Prevenção de Doenças e Dores Crônicas Problemas na coluna, como hérnias de disco, escoliose e cifose, podem afetar significativamente a qualidade de vida. Essas condições são muitas vezes resultado de maus hábitos posturais, sedentarismo ou sobrecarga na coluna. Cuidar da saúde da coluna, com uma boa postura, exercícios de fortalecimento e alongamento, ajuda a prevenir essas condições e a manter uma vida livre de dores crônicas.
Como Cuidar da Coluna Vertebral? Para garantir a saúde da coluna vertebral, alguns cuidados simples podem ser adotados:
Manter a postura correta ao sentar, em pé ou ao carregar objetos;
Fortalecer os músculos das costas e abdômen para dar suporte à coluna;
Praticar atividades físicas regulares, especialmente exercícios que melhorem a flexibilidade e o equilíbrio;
Evitar o excesso de peso, pois o sobrepeso sobrecarrega a coluna;
Fazer pausas regulares se você trabalha em uma posição sentada por longos períodos, para alongar e movimentar a coluna.
A coluna vertebral é o alicerce do corpo humano e merece atenção especial para garantir uma vida saudável e ativa. Cuidados preventivos são fundamentais para evitar problemas no futuro e manter a mobilidade e o bem-estar. Em caso de dores persistentes ou desconfortos, é importante procurar um especialista, como um ortopedista, para uma avaliação completa.
Cuidar da saúde é uma prática essencial para garantir qualidade de vida e bem-estar. Pequenas mudanças no estilo de vida podem ter um impacto profundo no seu futuro. Confira abaixo dez razões pelas quais você deve priorizar sua saúde física e mental.
